Remote Arbeit: Wichtige Elemente um gesund zu arbeiten

Remote Arbeit: Wichtige Elemente um gesund zu arbeiten

Remote Arbeit, auch bekannt als Telearbeit oder Arbeiten von Zuhause, ermöglicht es Mitarbeitern, von überall aus zu arbeiten, solange sie Zugang zu einer Internetverbindung haben. Dies kann Vorteile wie mehr Flexibilität und work-life-balance bieten, aber auch Herausforderungen wie Isolation und mangelnde Trennung von Arbeit und Freizeit mit sich bringen. Es kann Vorteile wie Zeitersparnis und Kosteneinsparungen bieten, aber auch Herausforderungen wie mangelnde soziale Interaktion und Ablenkungen in den eigenen vier Wänden mit sich bringen. Es ist wichtig, eine ergonomische Arbeitsumgebung zu schaffen, um Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Eine gute Beleuchtung, ein ergonomischer Stuhl und ein geeigneter Schreibtisch sind wichtige Faktoren, um ein angenehmes und gesundes Home-Office zu schaffen. Ergonomie im Home-Office ist von entscheidender Bedeutung, um Gesundheitsprobleme wie Rückenschmerzen und Augenbelastung zu vermeiden. Es ist wichtig, eine geeignete Arbeitsumgebung zu schaffen, die auf den individuellen Bedürfnissen des Mitarbeiters basiert. Regelmäßige Pausen, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können ebenfalls dazu beitragen, die Gesundheit bei der Remote-Arbeit zu fördern. Es ist auch wichtig, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen, um Stress und Überlastung zu vermeiden.

Verhalten sich die Generationen X, Y und Z unterschiedlich betreffend Remote Arbeit?

Generation Z: Die jüngste Generation, die geboren wurde, nach 1996, wächst mit Technologie auf und ist es gewohnt, von überall aus zu arbeiten und verbunden zu sein. Sie bevorzugen flexible Arbeitszeiten und haben eine Vorliebe für Remote Work.

Generation Y (Millennials): Diese Generation, die zwischen 1981 und 1996 geboren wurde, hat eine starke Affinität zu Technologie und ist offen für neue Arbeitsmodelle, einschließlich Remote Work und Flexible Work. Sie legen großen Wert auf Work-Life-Balance und suchen nach Möglichkeiten, ihre Karriere und ihr Privatleben miteinander in Einklang zu bringen.

Generation X: Diese Generation, die zwischen 1965 und 1980 geboren wurde, hat eine andere Arbeitsethik als jüngere Generationen. Sie legen Wert auf stabile Karrieren und klassische Arbeitsmodelle, aber sind auch offen für neue Arbeitsmodelle, wie Remote Work und Flexible Work, wenn es ihnen hilft, ihre Arbeit und ihr Privatleben besser zu vereinbaren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es bei allen Generationen individuelle Unterschiede gibt und nicht alle Menschen in einer bestimmten Generation gleich denken oder handeln.

Ein Blick in aktuelle Büros gibt Aufschluss

Büros ändern sich gerade rasant. Seit einigen Jahren wird in der Branche bereits über Zonierungen, Meetingbereiche, Kollaboration und und und diskutiert und wie sich dies auf die Bürogestaltung auswirkt. Es zeigt sich, dass gemeinsame Bereiche wie Cafeteria, Besprechungsecken immer wichtiger werden. Blickt man auf den effektiven Arbeitsplatz, so sieht man, dass ein höhenverstellbarer Schreibtisch heute ein absolutes Must-Have ist. Hingegen wird der Bürostuhl immer mehr zum Designobjekt und entfernt sich von der Ergonomie. Der Grund ist einfach. Der Mensch ist prinzipiell faul. So wird beim Bürostuhl oft nur noch die Sitzhöhe eingestellt und das wars. Alles andere "überfordert" oder braucht schlicht weg zu viel Zeit. Man nimmt sich diese Zeit einfach nicht am Bürostuhl die perfekte Einstellung zu finden, wenn man in 3-4 Stunden schon wieder wo anders sitzt. Daher kommen dort einfache und stylische Bürostühle wie der HÅG Tion, Bürohocker oder einfach sehr preiswerte Bürostühle zum Einsatz. Das Licht regelt sich heute mittels intelligenter Leuchten selbständig. Und auch auf die Akustik nimmt man nur begrenzt individuell Einfluss. Entsprechende Massnahmen wie Phoneboxen oder Raum-im-Raum Lösungen sorgen für eine höhere Konzentration wenn diese benötigt wird. Oder man setzt halt einfach die Kopfhörer auf.

Welchen Einfluss hat Remote Arbeit auf die Produktivität?

Die Produktivität hängt mit zahlreichen Faktoren zusammen. Teresa Hertwig schreibt in Ihrem Buch "Produktivität braucht kein Büro" Genaueres zu diesem Thema. Sie geht konkret auf Themen wie Führung und Prozesse ein. Meiner Ansicht vergisst Sie aber einen wesentlichen Punkt und zwar jener der Büroeinrichtung. Es ist toll von überall zu arbeiten. Ja man kann am Strand sitzen und seine ToDos erledigen. Es geht. Studien haben aber gezeigt, dass bereits Schulabgänger an Rückenschmerzen leiden. Das bedeutet, dass zu lange und zu viel gesessen wird. Bei Remote Arbeit ist die Körperhaltung oft noch schlimmer. Gehe ich durch die Strassen und kucke in die Schaufenster von Kaffeeketten wie Starbucks wo dauern Menschen an Laptops sitzen und Arbeiten, wird mir als Ergonomie Experte schnell "schlecht".

Ist Remote Arbeit gesund für mich?

Remote Arbeit kann gesund sein, wenn man die richtigen Mittel und Wege einsetzt um mobil und unabhängig zu Arbeiten. Ein Laptop ist auf Dauer kein sinnvolles Instrument um gesund zu Arbeiten. Der Laptop hat folgende Probleme.

  • Die Distanz zwischen Monitor und Körper ist zu knapp. Das wiederum führt zu einer krummen Nackenhaltung und das führt zu Verspannungen, einem Rundrücken oder gar einem Bandscheibenvorfall im Nackenbereich.
  • Wenn die Distanz zum Monitor korrekt eingestellt wäre (eine Armlänge ungefähr), dann müsste man schon Inspector Gadget sein, um noch gesund am Laptop zu arbeiten. Denn nun hat man das Problem, dass die Arme komplett gestreckt sind und das ist nicht nur anstrengend sondern auch noch kontraproduktiv für die Schultermuskulatur.

Diese beiden Probleme kann man einzig mit einem Laptop einfach nicht lösen. Dazu braucht es Zusatzmittel wie eine Ergonomische Computermaus, eine externe Tastatur und einen Monitorhalter, damit der Monitor auf einer angenehmen Höhe für den Nutzer ist. Alle die also ständig unterwegs sind und es schätzen in Cafés ihre Arbeit zu erledigen müssen auf eine gesunde Körperhaltung verzichten. Ich sage nicht, dass Schmerzen im Rücken, Bandscheibe, Arme, Schultern etc vorprogrammiert sind. Aber ich sage, dass das Risiko durchaus hoch ist eines der Probleme zu erreichen. Die Krux an der Sache ist, dass diese Schmerzen leider nicht sofort auftauchen, sondern sich permanent addieren und irgendwann ist das Fass dann eben voll und überläuft.

So gestaltest du dein Home Office gesund und aktiv.

Fazit zu Remote Arbeit

Ich bin ein Mensch, der Unabhängigkeit liebt und lebt. Zu tun und zu machen was mir entspricht ist aus meiner Sicht eines der wesentlichen Punkte, warum ich es so schätze und liebe Unternehmer und selbständig zu sein. Meine Büroeinrichtung ist war mir immer wichtig und ist es auch heute noch. Ständig optimiere ich Elemente um meinem perfekten Büro näher zu kommen. Auch ich arbeite mal eine Weile in einer komischen Körperhaltung. Doch eben nur kurz. Einmal pro Stunde ändere ich meine Körperhaltung von Sitzen zu Stehen. Diesen Beitrag hier habe ich komplett stehend verfasst. Ich habe mal einen Kaffee getrunken und eine Flasche Wasser geleert während dieses Beitrages. Dann habe ich meine Sitzposition auf meinem Bürostuhl verändert und noch vieles mehr. Diese "Anpassungen" kann ich in einem "mobilen-Büro" bei Starbuck und Co nicht vornehmen. Im Home Office ist das möglich. Daher mein Tipp an dich, wenn du dich entscheidest Remote Arbeit einzuführen und zu nützen, dann mach dir von Anfang an Gedanken was du von deinem bisherigen Büro im Geschäft gut findest und wie du das in deine vier Wände integrieren kannst. Ein weiterer wesentlicher Faktor bevor du das Portemonnaie öffnest sind sicher Platzverhältnisse und vor allem wie häufig wirst du das Home Office überhaupt nutzen? Wenn du dieses nur wenige Stunden pro Woche im Einsatz hast, dann wäre mir persönlich die Einrichtung ziemlich Wurst. Sobald du Tage im Home Office verbringst solltest du dir konkrete Gedanken machen um dein "Wohlfühlbüro" zu gestalten.

Bonus zu Remote Arbeit

Übrigens noch ein wesentlicher Punkt warum du dir nicht zu schade sein solltest etwas mehr Geld in deine Büroeinrichtung zu investieren. Studien haben gezeigt, dass mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und einem ergonomischen Bürostuhl der individuell auf deine Bedürfnisse einstellbar ist die Arbeitsleistung um bis zu 60% höher war als bei einer Referenzgruppe, die keinen Zugang dazu hatte.

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