Nackenschmerzen im Büro reduzieren

Nackenschmerzen im Büro reduzieren

Nackenschmerzen sind eine nervige kleine Erscheinung, der wir oft zu wenig Bedeutung beimessen. Abends zuckt es dann an allen Ecken und Enden. Folglich fühlen wir und müde, schlaff und ausgelaugt. Bestimmt hast du auch schon davon gehört, dass man im Büro einige Fehler machen kann, die genau zu diesen mühsamen Nackenschmerzen führen. Wer Nackenschmerzen vermeiden will sollte seinen Arbeitsplatz ganz gezielt auf seine Bedürfnisse einrichten und gestalten. Es gibt einfache Möglichkeiten diese Verspannungen los zu werden.

Fragen über Fragen zu Büroschmerzen

  • Überprüfe einmal deine Haltung. Sitzt du richtig?
  • Ist der Stuhl auf deine Bedürfnisse korrekt eingestellt?
  • Lässt der Stuhl diese Einstellungen überhaupt zu?
  • Wie sieht es mit deinem Arbeitsplatz aus?
  • Kennst du deine optimale Sitzhöhe?
  • Kannst du eventuell sogar zwischen Stehen und Sitzen wechseln? Wenn ja, kennst du auch deine ideale Stehhöhe?
  • Wie sieht es mit deinem Zubehör (Monitor, Tastatur, Maus) aus? Wo liegen diese?
  • Meinst du diese sind am rechten Ort um möglichst keine Nackenverspannungen zu erleiden?
  • Hast du schon mal etwas von einem Dokumentenhalter gehört? Weisst du was der für dich tut?
  • Kennst du das optimale Licht für deine Tätigkeit?
  • Kannst du dir vorstellen, dass es bei dir im Raum zu laut ist um konzentriert zu arbeiten?
  • Hast du ein gutes Raumklima und damit eine gute Lüftung um deinen Sauerstoffbedarf zu decken?

Hast du die Fragen nicht genau beantworten können?

Dann bist du nicht alleine. 95% der Schweizerinnen und Schweizer in Büros sitzen und arbeiten falsch und wissen es nicht einmal. Neben den Nackenverspannungen gibt es noch weitere Leiden, die im Alltag auf dich warten, wenn du ihnen keine Beachtung schenkst.

  • Kopfschmerzen wegen dem falschen Licht.
  • Müdigkeit und sinkende Konzentrationsfähigkeit wegen falscher Klimatisierung.
  • Erhöhung des Stresslevels und Steigerung der Burnout-Gefahr wegen zu viel Lärm.
  • Rückenschmerzen und Haltungsschäden durch zu wenig Bewegung.

Diese Gefahrenpotentiale lauern tendenziell in jedem Büro. Minimiere diese Punkte und steigere deine Produktivität, dein Wohlbefinden und damit deine Energie über den ganzen Tag um bis zu 66.67%. Du hast mehr Lebensfreude. Hast auch am Abend noch Energie für deine Liebsten und hast einfach mehr Freude beim Arbeiten.


Kannst du die Fragen oben nicht beantworten? Dann ist es Zeit für deine persönliche Ergonomie Beratung.

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